Nº de doses:
Ingredientes
Estufado de cogumelos e lentilhas
- 350 g Cogumelos Paris limpos e picados finamente em cubinhos tipo “carne picada”
- 350 g Cogumelos pleurotos desfiados ou picados grosseiramente
- 200 g Lentilhas castanhas ou verdes cozidas e bem escorridas
- 250 g Cebola em brunoise fina
- 150 g Cenoura ralada
- 25 g Alho picados finamente
- 40 ml Azeite
- 35 g Polpa de tomate
- 50 ml Vinho tinto
- 15 ml Molho de soja Shoyu ou molho tipo Worcestershire vegan
- 15 g Farinha ou amido de milho dissolvido a frio para versão sem glúten
- 250 ml Caldo de vegetais
- 5 g Tomilho
- 3 g Alecrim picado finamente
- 4 g Louro
- 5 g Sal
- 1,5 g Pimenta-preta
Cobertura de puré de batata
- 1,2 kg Batata Agria ou Russet descascadas e cortadas em pedaços médios uniformes
- 60 ml Manteiga ou azeite para versão vegan
- 80 Leite gordo ou leite vegetal de soja ou aveia morno
- 1 Noz-moscada ralada na hora
- 6 g Sal
- 1 g Pimenta
Preparação
Cozedura e secagem das batatas
- Colocar as batatas descascadas e cortadas numa panela, cobrir com água fria e adicionar metade do sal.
- Levar a lume médio-alto e cozer durante 15 a 18 minutos após levantar fervura, até estarem bem macias ao espetar um garfo.
- Escorrer muito bem num passador e espalhar as batatas fumegantes num tabuleiro largo durante 2 a 3 minutos para evaporar toda a humidade superficial residual.
- Passar as batatas, ainda quentes, por um passe-vite ou espremedor manual para dentro de uma taça.
- Aquecer o leite com o sal e adicionar o leite quente aos poucos, misturando com a batata.
- Adicionar a manteiga fria em pedaços (ou azeita para versão vegan) aos poucos batendo vigorosamente em cada adição.
- Temperar com o restante sal, pimenta e a noz-moscada ralada na hora. Reservar tapado.
Dourar os cogumelos e Reacção de Maillard
- Pré-aquecer o forno a 200 °C na função ventilação ou calor superior e inferior.
- Num tacho largo ou caçarola de fundo espesso, aquecer metade do azeite (20 ml) em lume bem vivo.
- Juntar os cogumelos de Paris picados e os pleurotos sem sobrepor demasiado. Deixar saltear durante 6 a 8 minutos sem mexer nos primeiros minutos, permitindo que a água natural evapore e os cogumelos ganhem uma crosta dourada e aromas tostados. Retirar para uma taça.
- No mesmo tacho, juntar os restantes 20 ml de azeite e saltear a cebola até dourar
- Adicionar o alho picado, o tomilho, o alecrim e o louro, deixando libertar aroma por 1 minuto.
- Juntar a cenoura ralada até ficar translúcida e começar a amaciar.
- Juntar a polpa de tomate e cozinhar durante 5 minutos, mexendo sempre para tostar ligeiramente a pasta e quebrar a acidez crua.
- Polvilhar a farinha sobre os legumes e envolver durante 1 minuto para cozinhar o amido.
- Verter o vinho tinto de uma só vez para deglaçar, raspando os sucos caramelizados do fundo com uma colher de pau, e deixar reduzir em lume médio durante 3 a 4 minutos até o álcool evaporar e formar uma pasta escura e brilhante.
Apurar o guisado com as lentilhas
- Devolver os cogumelos salteados ao tacho, adicionar as lentilhas cozidas, o molho de soja e o caldo de legumes quente.
- Temperar com o sal e a pimenta-preta.
- Deixar ferver suavemente em lume brando durante alguns minutos, mexendo ocasionalmente, até o molho engrossar e cobrir os legumes num guisado denso, escuro e aveludado (não deve ficar aguado para não afundar o puré). Descartar a folha de louro.
Montagem em tabuleiro de forno
- Transferir o guisado para o fundo de uma travessa de forno.
- Deixar repousar 3 minutos para criar uma leve película superficial.
- Colocar colheradas de puré de batata sobre o guisado, começando pelas bordas em direção ao centro, e espalhar delicadamente com uma espátula para selar todo o recheio.
- Com os dentes de um garfo, criar ranhuras e picos rústicos por toda a superfície do puré (estas saliências vão tostar e ficar estaladiças).
- Pincelar o topo com um fio ligeiro de azeite.
- Levar a travessa ao forno a 200 °C durante 20 minutos, até o recheio borbulhar visivelmente nas extremidades e os picos do puré ganharem um tom dourado-escuro e estaladiço.
- Retirar do forno e deixar assentar durante 8 a 10 minutos antes de servir.
Notas do Chef:
Textura do Puré. A secagem da batata no tabuleiro após cozer é indispensável para evitar um puré elástico e garantir que a crosta de garfo tosta no forno sem desmontar.
Informação nutricional
Shepherd's Pie de Cogumelos e Lentilhas (Cottage Pie Vegetal)
Quantidade por dose
Calorias
416
% Valor diário*
Gordura
15
g
23
%
Gordura saturada
6
g
38
%
Gordura trans
0.3
g
Gordura Polinsaturada
1
g
Gordura Monoinsaturada
7
g
Colesterol
22
mg
7
%
Sódio
1154
mg
50
%
Potássio
1630
mg
47
%
Hidratos de carbono
60
g
20
%
Fibra
11
g
46
%
Açúcar
8
g
9
%
Proteína
13
g
26
%
Vitamina A
4685
IU
94
%
Vitamina C
49
mg
59
%
Cálcio
94
mg
9
%
Ferro
5
mg
28
%
* Os valores diários percentuais baseiam-se numa dieta de 2000 calorias.
Alergénicos: Glúten, Soja
Já provaram esta receita?Ajudem-nos e cliquem nas estrelas para avaliar e comentar

